髂胫束摩擦综合症_髂胫束摩擦症候群_ITBS_Iliotibial Band Syndrome

什么是髂胫束综合征(ITBS)?大多数的跑友知道什么时候在他们的初步印象髂胫束综合征是膝关节外侧疼痛。现在体育医学界几乎三种解释这种现象。首先是比较经典的解释是,在不断的摩擦股骨外上髁做伸膝膝盖手术的紧张髂胫束外,疼痛髂胫束综合征解释的原因为过度摩擦,这也是为什么现在通常被称为髂胫束综合征的原因髂胫束摩擦综合征。学者们提出了这一观点指出,有在屈曲30度的膝盖撞击区(受灾区),约在整个步态周期的初始时间,也就是在30度的膝关节屈曲,只是髂胫束上擦股骨髁中,点最疼在整个步态。这也解释了为什么大多数患者髂胫束综合征通常最明显的疼痛只是移动,也可以解释运行谁上坡跑,下坡和减慢速度会感觉到疼痛更加明显朋友是的,因为斜坡会迫使人们放慢和减少的步伐,让膝盖更长时间在冲击区。有学者认为,髂胫束张力本身不能确定它在摩擦外侧股骨髁,所以与第二解释,:髂胫束症候群喜欢代替压迫摩擦综合征综合征。检查某些情况下髂胫束和外侧股骨髁表现出高度的脂肪组织的拥塞的可支持此视图之间的结构。第三个解释是,研究人员正在发炎髂胫束和外侧股骨髁,以产生疼痛,髂胫束综合症,患者的MRI表现之间滑囊,往往在囊本文的“高风险”的状态。有滑囊做显著降低疼痛切除后髂胫束综合征的说法的支持者经常被用来作为对这一现象的有力证据。

髂胫束综合征(髂胫束综合征,ITBS)是最常见的类型选手中过度使用损伤的一个。ITB是从臀部,当它发生时大腿直到韧带胫骨,髂胫束症候群或张力之后,当炎症。ITB与膝关节接触有助于稳定和活动。当髂胫束不能正常工作,膝运动(跑步时间)会带来痛苦。髂胫束疼痛足以让选手甚至更长的时间完全无法在几周内运行。

如何识别髂胫束综合征

由于最显著的症状髂胫束综合征外膝肿痛,许多跑步膝伤误。到髂胫束综合征的最好方式,你有你的膝盖弯曲45度。如果你的髂胫束的问题,你会感觉到膝盖疼痛外。

此外,有时可以诊断由磁共振成像(MRI)的损害没有髂胫束症候群。X射线经常给出了否定的结果,但你可以看到通过磁共振成像韧带增厚的一部分 - 这是炎症的结果。

髂胫束综合征的常见原因

任何重复运动内翻脚可能导致髂胫束综合征,包括破烂的鞋子,跑在路上或在倾斜的跑步机上,操场上运行沿同一方向太多圈,或者只是因为行驶距离过长。而不同类型的许多其他过劳性损伤,有经验的玩家和新手会被折磨的髂胫束疼痛。当膝盖附近的髂胫束,它会变得细腻,并且骨头之间的摩擦,从而导致炎症。髂胫束综合征多见于女性,可能是因为有些妇女的臀部倾斜导致自己的膝盖转向。

髂胫束综合征的预防

你可以使用一些步骤,这里以防止髂胫束综合征:

  • 最重要的是,当你觉得膝盖疼痛之外,或降低了几天跑量。
  • 运行开始前:一季度或半英里的路程(约400米,或800米译者注)。
  • 确保您的外侧没有磨损严重,否则在一对尊重。
  • 在路上跑,中间那里比较平坦。(但要注意安全,你必须寻找那些谁拥有很少或根本没有路车的良好视线)。
  • 不要在水泥路面上运行。
  • 我们应该在轨道从时间运行时改变方向游乐场。
  • 去看医生,看是否需要更正。

髂胫束综合征的治疗

一旦你找到了髂胫束疼痛,最好的办法是立即打破。这意味着更少的跑步里程或完全脱落运行。对于大多数跑步者,其余的将不再感到疼痛。如果你不马上休息,髂胫束综合征可能成为一种慢性疾病。
当你不跑,你可以交叉训练。游泳,水中跑步,骑自行车和划船等都是不错的方法。爬楼梯是不是因为它实在是太像运行。
横向拉伸也可以帮助,除了冰或热,超声,电刺激和可的松局部注射。
如果几个星期后,你的ITB问题没有改善,则可能需要可的松的注射打破瘢痕组织,并帮助他们迅速愈合。但是可的松本身也有它的风险,这可能削弱韧带和肌腱。可的松注射液在所有的程序排在倒数第二位。

最后一个办法是通过髂胫束手术恢复。

ITBS恢复训练的一般原则:休息+ + +慢跑拉伸的核心力量训练休息的伤,就不必强迫自己继续照常运行,但不要去爬楼梯,马拉松,一定要给自己时间休息。拉伸运行时间不会被保存,你可以在家里为ITBS做伸展动作,个人推荐以下操作。每30秒,每条腿约3组当前正在运行的更新计划维基百科:一是更新资源系列。从运行,运行音乐,从原来的电影内容聚合网络资源运行书籍。跑,跑的术语,锻炼人,设备是基于维基百科更新

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