本期之所以会选这个话题,是因为戴耳机跑步的人确实不在少数,我们无权干涉他人的自由,但是我们建议大家在跑步的时候不要戴耳机。音乐很美,要在合适的场合听,跑步很酷,要直面自己的内心。真正的跑者从不怕直面痛苦,相反,他们会用强大的意志力战胜痛苦和疲惫,练就坚韧的内心世界,成为更强大的自己!

下面我们就说一下跑步最好不要戴耳机的几个原因:

1.你可以更好的调整自己的步伐

摘掉耳机,仔细倾听自己的喘息声和跑步的脚步声,这样你可以更好的体会身体的感觉,找到固定的跑步的节奏。心无杂念的时候可以让自己在跑步时保持专注,把注意力都放到身体的调节上。当你加速跑的时候,你可以明显感到呼吸频率增加,这时候你可以注意一下你的手臂是如何摆动的,还有你迈出的步子和之前有什么区别?

这样,当你想加速跑的时候,你可以有意的加快呼吸频率、深呼吸,吸进更多的氧气,保持步频,让身体再次达到动态平衡。而不是当身体已经开始缺氧的时候,被动的加快呼吸速度,这样会让身体过早的疲乏。

2.你可以让自己的身体更好的进入节奏

经验丰富的跑者一定知道自己身体的节奏,所谓跑步的节奏,甚至可以上升为一种境界。当你在跑步时到达那种境界的时候,时间忽然静止了,周围的世界仿佛离你很远,你的眼里只剩终点,你感到浑身充满了力量,你觉得自己无所不能!

这种美妙的时刻是每一个跑者都梦寐以求的梦幻时刻,但是要想达到这种时刻,你必须经过大量的训练,每次练习的时候都要时刻感受自己的身体状况,随时调整,让身体各部分的运转达到最佳状态。但是,如果你戴着耳机,你只会在意耳机里在放什么歌,对身体状态的感受就没那么敏感,这样就很难找到自己的节奏。

3.你可以认识新朋友

大家一起跑总好过一个人跑,这个不用多说,戴着耳机跑步的人总给人一种拒人以千里之外的感觉。跑步的时候认识一个好朋友,下次出去跑马拉松说不定就可以一起去比赛,大家一起说说笑笑,彼此激励,成绩很容易就提高了。

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而且,如果戴着耳机跑步,路过的跑友给你加油你也听不到。要知道,当你实在跑不动的时候,有个人给你加油是多么美妙的事,这一声鼓励你就可以咬牙继续跑下去,只要跑起来,终点还会远吗?

4.让你的心志更加坚定

大部分“耳机党”戴耳机跑步的理由是,音乐可以让自己抛除杂念、沉浸在音乐的海洋里,让自己忘了痛苦,不断奔跑。甚至还有人搬出学术论文证明音乐可以让跑步更有效率。

道理不错,但是我仍然不建议戴耳机跑步,因为这是典型的丢了西瓜拣芝麻的行为。戴着耳机听音乐摒弃杂念,这终究是靠外力达到的,如果不戴耳机跑步,直面自己的内心,在跑步的过程中锻炼自己的心志,你会变得更强大。你要仔细倾听自己粗重的喘息,通常当你累的时候头脑里会有无数的声音告诉你:放弃吧、休息吧,不要跑了,多累啊……这时候你要把这些声音一个一个找出来,然后把它们清除干净。让你的大脑里只有一个声音:决不放弃,勇往直前!接下来,就等着迎接成功的喜悦吧!

5.你可以更好的欣赏四周的美景

春日的早晨,空气像水晶一样透明,带着露水的叶子迎着阳光肆意伸展,枝繁叶茂的林间,鸟声啁啾,脚踩在微湿的落叶上,嘎吱作响……这一切美好的声音,是大自然最美好的赠予。如果戴着耳机,怎能听到这些美好的声音?不要戴耳机,一边倾听一边跑步,慢慢的,你会习惯于每天都能听到这些美妙的声音,你会想念这种声音,这样,每天的跑步时光都会变成你美好的期待。

大自然有自己独特的声音,如果你每天聆听这种声音,你自然会生出感恩之心。懂得感恩的人心态都不差,运气也会很好。我敢保证,有一颗感恩之心的人,就算失败也会很乐观,他会笑着接受自己的失败。知道自己拿不到好成绩了,那就慢慢跑,欣赏四周的美景,这样总比那些一边跑,一边还要担心自己耳机会不会掉下来的人好得多。

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6.交通安全

最后也是最重要的,路跑的时候一定要随时关注四周的车辆,为了自己和他人的安全,请不要戴着耳机跑步,不要拿生命开玩笑。就算是在人少的地方甚至在比赛中,也要注意行人,和周围的人拉开距离,防止冲撞。

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总之,安全第一,跑步的时候不要戴耳机!

本文链接:训练 - 安全第一 跑步不要戴耳机的6个理由

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