学习理论是很容易减肥,但要付诸实践,坚持到底是很困难。的确,有很多方法和食谱,以控制热量,但它们都需要耐心和恒心!很多人自信的开始,但迅速撤退,很可能是因为他们没有得到预期的效果 - 他们没有意识到,向前一小步进步!

然而,还是有很多人他们的身体的成功转型,这些人有一个共同点。在这里上市6个习惯成功减肥的

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1。设定现实的目标

一个月丢失2五磅(1磅= 0.4536公斤= 0.907磅,译者注)听起来很酷,但这显然不是一个现实的健康目标。在生活的各个领域,包括健康,成功的人总是明智的设定一些目标。这意味着,这一目标是具体的,可衡量的,可访问的,有用的,有时限。

作为一个开始减肥之旅,您可以设置每月的目标减4斤。这听起来可能不是很多,但它确实是容易实现每个人的明智的目标,不论其年龄和以往的经验在健身方面。每个人都可以减肥会有所不同,许多人(尤其是肥胖)在第一个月就失去远远超过4斤。

2。所有的测量

成功的人总是根据时间测量的各个方面仔细跟踪他们的进展和记录数据。他们不仅可以测量体重,身体脂肪和还测量肌肉质量,身体的周围部位不同,而他们之前和CF后有。

3。患者

耐心是最关键的因素,成功减肥一个。一个成功的人谁永远保持耐心,不管发生什么事。像所有其他人,他们会感到沮丧,但他们会继续前进,拒绝放弃。

4。无罪

无论多么强大你的精神,你的身体会不喜欢低能量饮食,它会恳求你吃各种各样的食物,尤其是高能量的垃圾食品。且不说那些存在于诱惑与那些谁想要减肥的你大麻烦你身边。

没有人会绊倒大约吃了很多东西,但人们可以知道成功的,它不是世界末日,而在接下来的几天里,很容易弥补。他们不会在特殊场合吃比萨饼快或饼和感到内疚,他们将在90%的时间控制自己的饮食。事实上,为了重新加速你的新陈代谢,你可以在一个放纵自己每隔一段时间。只要大部分时间有所节制,不要是偶然的滑感到内疚。

5。傲慢与自信

不管周围的人怎么能成功,是因为人总是自豪自己的进步,他相信自己能达到的目标有自己的欲望的身体。甚至我妈妈说,你已经够用了,不需要进一步降低了,你还是要坚持原来的计划。引以自豪的进步,但也毫不犹豫地去走一走,分享你的成就。

6。帮助他人

所有的人都失去了,因为他的成功而骄傲的重量,会很乐意帮助别人,为他们提供信息和支持。他们会毫不犹豫地分享你的饮食和训练计划,他们将尝试把更多的人来完成的旅程,一个健美的身材和健康的生活。即使他们得到一些负反馈,他们将继续宣传他们的新的生活方式,在任何时间,以帮助那些谁需要帮助。

现在,你已经知道一个好习惯,那些谁成功地改变自己的身体有,你是否认为你有可共享的一些好习惯?是我们怀念有某些方面?在评论部分下面分享你的观点是!

来源:译言网
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