所谓气功的基础上,为适应他们的身体活动的目的,呼吸吐纳,心理调节与较为温和的民族传统体育相结合锻炼的主要形式。定期气功,你可以设定的色调身,调息,调心作为一个整体,可以增强人的心理素质,改善人体生理机能,提高人们的道德。你想知道更多一点气功?然后去看看一起和小批量生产!

\

  气功有什么好处?

  1,维修和调整。同时,还可以调节植物神经和感觉功能加强,运动功能和思维功能。

  2,改善心脏,大循环和微循环。更开放的毛细血管,加速血管,从而促进组织的新陈代谢内的血流,它也可以降低血浆雌二醇,有效抗老化,所以红色有光泽。

  3,显著增强肺功能。当实践气功,氧的消耗和二氧化碳排放量减少,能够减少呼吸次数。

  4,加强消化功能。气功练习可以增加唾液和消化液胃的分泌,增强肠道蠕动。

\

  5,脑垂体和内分泌组织和身体器官的合理调控。例如,锻炼气功,肾上腺素和去甲肾上腺素可以降低到代谢,降低生长激素,在胆固醇的血中浓度等。据说,通过练气功,有的病人,如甲状腺功能亢进患者和内分泌相关的疾病是可以治愈的。

  6,消除疲劳,恢复体力。在现代易不良的精神疲劳,肌肤松弛。气功可以有效地消除身体疲劳,缓解过度兴奋,恢复神经系统,鼓舞士气。

  7,提升气质,陶冶性情。外在美和内在美,身体和心灵的和谐,才是真正的美。气功,可以有效地提高人的精神面貌和气质风度,让人更“美丽”!

  气功练习步骤:

  1准备运动

  空掌拍打身体,控制强度,不能太重。这些谁的身体部位和病人服用止痛点,可能比打一段时间更多; 你也可以做广播体操或按摩身体,只是为了疏通经络,行气作用可以活血化瘀,。

  2,手势练习

  站姿,坐姿和卧姿选择一个,感觉自然和足够舒适。

  如果所选择的站,然后一匹马绑脚比肩膀,腿部轻度屈曲,两手相叠于丹田,腹部轻轻地靠着掌宽,男子的左手,右手,女士。车道。

  如果所选择的坐姿,使用粪便或椅子宽度(高度,其中所述膝盖弯曲90名从业优选地),两个脚,韩胸背部,不发硬音符背部伸直,双手点亮大腿膝盖,下颌稍有恢复。

  如果所选择的水平,在头部或上半身平躺略,在下部层叠手的耻骨区域。

  3,呼气

  主电源法律范围内呼吸支持功能,其特点是腹式呼吸练习。

  有三种常用的呼吸:

\

  (1)撤销,停止,呼吸,吸。

  (2)吸收,呼叫,停止,抽吸。

  (3)烟,戒烟,呼吸。

  因此,循环,呼吸均匀,需要冷静。深,薄且均匀的光为呼吸调息的先决条件。虽然呼吸均匀重要,只有烟,停止呼吸了三个调匀,以使呼吸平稳。同时,要形成鼻呼吸吸入,气沉丹田反射。呼吸,诱导大脑,提高气体的意识沉入丹田,逐渐形成条件反射,但不可操之过急,或故意推肚子鼓都难以达到窒息。

  4,意守丹田

  想象一下,到脐下1。在中心5英寸海空气孔,形成球状,浓缩思想,消除分心。意守应该是自然的,不拟抗辩,也不是强大的防守,应该是这样一个非守守。

  意守丹田实践,会有一些过度或由案件量延长。在这种情况下,应该意守意守膻中丹田,我。e。在胸部想象,两个乳之间,以将中心膻形成圆形平面。

  5,包离开地面

   气功讲完后,不要急于进行其他活动,而是以肚脐为中心,两手相叠,以肚脐为中心揉腹:先顺时针上升30下慢慢地盘旋; 短暂停顿后,再盘旋30逆时针低降,停止肚脐,接收功率。

(责任:戈谢Ru)的

本文链接:练习健身气功的七大好处

您可能也会喜欢

友情链接:

观音心经 大悲咒经文 佛经