原标题:健身秘诀:去健身房首次采取什么?

大多数的恐惧来自于未知的不确定性。很多新人之前的首个健身去健身房锻炼,并没有什么概念,我不知道路应该去健身房穿什么跟什么,怕出丑的。事实上,担心是必要的!每个人都在健身房发汗操作移动,或者使用耳机,或擦着汗,没有人会注意你正在做的是谁,所以没必要太在意别人的眼光。当然,如果有时间做一些功课提前尚可。与皮带的东西,避免尴尬。

1。合适的运动鞋

体育器材是否不舒服坚持健身的能力是非常重要的。如果你想运行的话,要选择良好的减震性能跑鞋,可减少在膝盖,脚踝等部位中的光的运行引起的冲击损伤。如果只是在室内穿,然后选择一双鞋底柔软,防滑好就OK了。女孩的话,健身房和瑜伽课程也为各种舞蹈,瑜伽的一个流行的选择,那么就不需要穿鞋,你可以选择跳舞现代鞋。做力量训练有专门的举重鞋,新手,然后开始穿帆布鞋也是可行的。

2。运动内衣

对于女生,当有合适的运动文胸的动作实在太重要了。乳房表面不是肌肉,韧带,只有从皮肤表面上靠配角,健身必须穿运动内衣,包括操作办班,瑜伽班,一次胸部的伤害,是不可逆。男人优选地选择为透气排汗芯吸紧身衣。

3。杯

很多人不喜欢把自己的杯子,购买瓶装水,直接在健身房喝,但在运动量大的时候,你会要求非非常大的,需要运动前和运动后补充水分是比你预期要高得多。因此,把体育杯,那种测量更适合计自己算多少水喝,我需要加水,等。

4个运动手镯

它可以在运动中实时监控心脏率,以帮助您调整到运动状态的最适合的脂肪燃烧。根据每个人的状态和锻炼心脏率年龄是不同的,一般来说,对于普通人群的计算方法是:

靶HR =(220 - 年龄)*(60%至80%)

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60%至70%,主要用于减少脂肪;

70%至80%,主要用于提高心肺

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五。运动毛巾

这是没有必要的,你没有带毛巾,享受出汗可以的感觉,但为了尊重我们共同的环境,尽可能柔软吸水毛巾吧吧。

6。运动耳机

从主人一般健身房自己悄悄带着耳机培训。健身是一个非常艰难的过程中,要不断超越自己,挑战自我有,在这种情况下,听歌曲,舞台会感觉更好,事实上,分心。

7。健身手套

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如果你去健身房只是跑步,骑自行车或运动瑜伽课,那么它是不是重要的健身手套。如果你想要做的力量训练器材,但仍需要准备它,否则它是在手容易磨出茧。

8。橡皮筋(头绳儿)

这是一个重要的长发女孩。特别推荐扎成辫子低的位置,或大会的运动的振幅漫步太痛苦头皮。

9。头带

如果你容易被洒下汗水贴眼,尽量戴发带。

10。手机

手机锁衣柜像。基本上与困难的新手训练注意力,因为你将要拍摄照片或问,“即使究竟怎么用仪器?什么样的行动怎么办?线上!“问题。当然,如果你能坚持他的手机玩微博刷,你可以把你的手机用秒表时。

11。化妆品

许多健身房淋浴,完整的运动,比如洗澡,那么你可以把洗浴用品。你可以买分装瓶家庭的沐浴露和洗发水装饰内部,方便使用。

12。健身套餐

前面提到的东西装在袋子。女孩的话,尽量选择大一点的,因为装的衣服洗浴用品的变化,你一定要锻炼自己穿着一双拖鞋每天换穿跑鞋。

总结了这么多,你现在迫不及待地去健身房是不是,收拾东西准备去!祝你们好运!

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本文链接:健身小贴士:第一次去健身房要带什么东西?

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