美女美腿跑步机减肥

有效的方式,为他们的不懈努力,最少的时间,燃烧最卡路里

【注】医生的建议将帮助你制定你的运动计划



1。暖身

五分钟慢跑,然后做一些伸展运动。伸伸胳膊和腿,大腿部关节。

2。将跑步机

跑步机应设置为倾斜约1%。一些更多的肌肉上运行时,所以使用,你可以燃烧更多的卡路里。

3。当转轮90弯曲自然摆动

跑步机时不要握住手柄运行,弯曲成90度,来回摆动自然。

[注]手和臀部在同一水平。

4。自然的姿势

保持你的头在一个中立的位置。教育部后的双手,将重心移至脚前掌部分。

[跑步机燃烧卡路里攻略:集中在跑步机]

5。有效利用中央跑步机

无论走路或奔跑时,应在跑步机上居中。太靠边,然后摆动你的手臂会得到更高时,可引起颈肩部不适。

[跑步机燃烧卡路里攻略:短节奏快]

6。一步之遥

调整从在30秒约46至48步的速度,快速短步骤,。

[跑步机燃烧卡路里攻略:两个速度]

7。多快跑

多元素迅速补充。恒速2-3分钟开始走路或跑步,然后迅速提高到30至60秒。

【温馨提示】不正确的姿势会导致引起肌腱炎肌腱损伤。

来源:译言网

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