胖子跑步减肥运动瘦身

核心提示:很多肥胖的人得到,当谈到减肥头疼,是不利于健康的饮食和运动,也坚持不下来。

  近日,在澳大利亚一项新的研究带来了肥胖者的福音,根据澳大利亚的研究报告美国“肥胖”杂志上发表的发现,运行每周一小时,7小时慢跑,每周消耗的热量相当大,天天跑8分钟比慢跑1小时减肥好。
  在新南威尔士大学40名男学员科学家超重和相同的,但不参与控制组参与者的任何移动是另一组的膳食中的热量进行比较研究。在为期12周的研究中,参与者被接收短冲刺体育。培训,研究人员要求参与者迅速冲刺8秒钟,在跑步机上,心脏率提高到80%,最大心脏率-90%。在12秒后慢跑。每周练习三次,在20分钟内,参加者主要是运行8分钟。结果参与者2千克平均体重减轻,肌肉质量增加1.1公斤。
  研究新的头部,运动生理学教授博士。史蒂夫包润石说,参加者内脏脂肪(这是密切相关的心血管疾病的风险)显著减少,显著更薄腰围。与多名女子的早期研究为对象也得出了类似结果。研究人员分析说,短跑运动可以使身体释放更多的荷尔蒙特殊儿茶酚胺,通过肌肉运动存储的身体脂肪(特别是腹部脂肪和内脏脂肪)的释放程度更大,而这些脂肪的消耗。

本文链接:跑步减肥指南:快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺

您可能也会喜欢

友情链接:

大悲咒经文 佛经 观音心经