运动饮食成功减肥食品食谱

如果你曾经尝试过减肥的理论,你应该听说过更加轻薄空腹运动:空腹时,你的身体被迫燃烧脂肪储存起来。

所以,大家谁想要减肥就要早一个小时起床,吃早饭时跑步。因此,它可以让你燃烧更多的脂肪。

空腹运动的理论基础

 
当我们吃东西,你的身体释放胰岛素储存的营养物质进入血液,此外,还有一个臭名昭著的胰岛素功效:防止脂肪燃烧,并释放。

简单地说,因为身体已经吃了饭,有血液的营养物质,而且为什么我们投入了大量的精力脂肪组织与它抓出里面的能量?

在下图中,我们可以看到身体迅速从脂肪中餐后转移到碳水化合物的能量来源。

只要空腹锻炼,在理论上,它可以保持身体的状态燃烧锻炼的脂肪,使脂肪燃烧效果更好。从理论上说,但在实践中?

空腹运动实验


为了测试空腹运动更多的脂肪流失,研究人员招募了20个年轻的女学生,让他们开展以下培训的假设:

1,慢跑,每周三次,一小时,每次

  2,70%的最高心脏速率

  3,减去吃的食物的500个卡路里

所有的女生锻炼与饮食计划都是一样的,唯一不同的是,是否空腹,喝运动材料之前,非禁食组运动饮料的玻璃,禁食组将不得不等待完成运动饮料。

(运动饮料20克乳清蛋白和40克麦芽糖糊精。我们可以把它作为蛋白加碳水化合物的饮料很好的吸收。)

如果它是一个高强度的训练(HIIT)它?

吉伦,谁在2013年16肥胖妇女高强度间歇训练的六个星期后让该女士在骑自行车冲刺60秒10个周期的下场休息60秒后。

完成培训18次后,学者们宣布:无论你吃或空腹运动运动是不会改变的高强度训练效果。因此,空腹运动可能真的不如理想的那么好!

 结语

据今天的学习,我们建议您:

?空腹运动或“非”空腹运动可以帮助你减肥,但效果差别不大。

?如果没有腹部的运动让你的眼睛冒金星,然后吃点东西,然后它行使!

?如果你吃让你的运动,金,然后放心空腹运动酒吧!

?长期体力,时间,运动习惯的策略是个人一个很好的策略

实验结果


四周后,两组丢失。但研究人员发现,无论体重,腰围,脂肪量,肌肉量,体脂肪,BMI或价值观,两组实际上没有差别!

本文链接:跑步减肥常见问题:空腹跑步真的更能燃烧脂肪吗?

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